A continuación, sigue los siguientes pasos para aprender a gestionar tus emociones:
- Apunta 3 cosas buenas que han pasado en el
día. Hazlo antes de acostarte. - No se puede repetir. Así si rediriges tu cerebro.
- Cuantos más días lo repitas, mejor. Tu mente se
acostumbrará. - Llegará un momento que no verás cosas
buenas, pero insisto sigue buscando, y podrás
ver cosas que te pasaban inadvertidas:
- Dar las gracias por la conversación que has tenido con un amigo.
- Dar las gracias por el rato que he pasando tomando una copa de vino con un ser querido.
En mayor o menor medida, todos vivimos alguna crisis. Adaptarnos implica enfrentarnos a tres tareas:
• Decidir qué conductas pasadas conservar.
• De lo que aprendimos y nos fue útil, descubrir cuáles desechar.
• Ver abiertamente el miedo al fracaso e identificar nuevas conductas.