Ejercicios prácticos para gestionar tus emociones

A continuación, sigue los siguientes pasos para aprender a gestionar tus emociones:

  1. Apunta 3 cosas buenas que han pasado en el
    día. Hazlo antes de acostarte.
  2. No se puede repetir. Así si rediriges tu cerebro.
  3. Cuantos más días lo repitas, mejor. Tu mente se
    acostumbrará.
  4. Llegará un momento que no verás cosas
    buenas, pero insisto sigue buscando, y podrás
    ver cosas que te pasaban inadvertidas:
  • Dar las gracias por la conversación que has tenido con un amigo.
  • Dar las gracias por el rato que he pasando tomando una copa de vino con un ser querido.

En mayor o menor medida, todos vivimos alguna crisis. Adaptarnos implica enfrentarnos a tres tareas:

• Decidir qué conductas pasadas conservar.
• De lo que aprendimos y nos fue útil, descubrir cuáles desechar.
• Ver abiertamente el miedo al fracaso e identificar nuevas conductas.