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La maternidad en la adolescencia es un fenómeno complejo que desafía tanto a la joven madre como a su entorno familiar y social. Esta situación de la vida, la que por lo general no es planeada, incluye cambios significativos y se ve intensificada por las responsabilidades de cuidar a un nuevo ser. Este artículo explora los desafíos emocionales específicos que enfrentan las madres adolescentes y propone estrategias efectivas de apoyo desde el ámbito familiar y comunitario.

Continuar leyendo… «“El Impacto Emocional en una Madre Adolescente: Abordaje Familiar y Comunitario”»

A continuación, sigue los siguientes pasos para aprender a gestionar tus emociones:

1. Apunta 3 cosas buenas que han pasado en el
   día. Hazlo antes de acostarte.
2. No se puede repetir. Así si rediriges tu cerebro.
3. Cuantos más días lo repitas, mejor. Tu mente se
   acostumbrará.
4. Llegará un momento que no verás cosas
   buenas, pero insisto sigue buscando, y podrás
   ver cosas que te pasaban inadvertidas:

• Dar las gracias por la conversación que has tenido con un amigo.
• Dar las gracias por el rato que he pasando tomando una copa de vino con un ser querido.

En mayor o menor medida, todos vivimos alguna crisis. Adaptarnos implica enfrentarnos a tres tareas:

• Decidir qué conductas pasadas conservar.
• De lo que aprendimos y nos fue útil, descubrir cuáles desechar.
• Ver abiertamente el miedo al fracaso e identificar nuevas conductas.

“No hay ningún problema que no te ofrezca un regalo”. Richard Bach

“Se afirma a menudo que el tipo de vida de la sociedad actual tecnológica, urbanizada y competitiva genera mucha ansiedad. Sin embargo ansiedad ha habido siempre en toda época. Es impensable la vida sin ella. Cierto grado de ansiedad está presente en nuestras vidas cotidianas. Existe una ansiedad normal, ligada a las situaciones que vivimos, que cumple una función adaptativa y prepara al individuo para la ejecución de tareas o alerta frente a posibles amenazas. Sin embargo, la ansiedad puede ser patológica cuando no se presenta como respuesta proporcionada frente a un estímulo o si su intensidad y duración exceden de los límites aceptables. En tales condiciones pierde su función de adaptación y se convierte en un problema para el individuo.”-TRASTORNOS DE ANSIEDAD, GUÍA PRACTICA PARA SU DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO” DR.J.Americo Reyes Ticas.

Continuar leyendo… «“Ansiedad y estrés en los tiempos de Covid -19”»

¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que todos experimentamos a diario aunque no siempre seamos conscientes de ello. Son de carácter universal, bastante independientes de la cultura y generan cambios en la experiencia afectiva, en la activación fisiológica y en la conducta expresiva. Surgen ante situaciones relevantes que implican peligro, amenaza, daño, pérdida, éxito, novedad…y nos preparan para poder dar una respuesta adaptativa a esa situación.

Continuar leyendo… «“Las emociones y la Salud”»

Era septiembre del año 2001, me encontraba frente al monitor de mi computadora, tenía un buen trabajo, una casa, tres hijos y tres meses de no dormir…

Continuar leyendo… «¿DEPRIMIDO YO?»

UN LLAMADO A LA AUTORRESPONSABILIDAD

Mientras el mundo se estremece por la pandemia del COVID-19 y ahora “Amanda” toca suelos Centroamericanos, mientras muchas personas se encuentran sin casa, sin cobijo padeciendo de frio y humedad, quiero escribir algunas líneas acerca de este tema: “QUEJA VERSUS AUTORESPONSABILIDAD”.

Continuar leyendo… «¿CUÁNDO FUE LA ULTIMA VEZ QUE TE QUEJASTE?»

1. Sienta el miedo… a enfermar y el miedo supremo: A morir.
2. Identifique donde llega en el cuerpo: ¿Lo piensa mucho? ¿Le duele el pecho? ¿El brazo? ¿La cabeza? No importa, obsérvelo y dele la bienvenida.

Continuar leyendo… «Reglas para NO MIEDO A LA ENFERMEDAD»

1. Siente el miedo: Estómago, cabeza, manos heladas, cara roja, derrame verbal (quédate callado) sensación de estallar, siéntelo, no importa.
2. Ya que no puedes salir de casa, baja las cortinas, lávalas, barre, limpia, ordena, todo trabajo físico transforma el enojo.
3. Una vez cansado, date un baño y preguntante: ¿Qué es lo que más te molesta de esa persona o situación? Normalmente las personas, circunstancias o cosas son nuestro propio reflejo, la gente piensa que esta figura no es muy exacta y se sienten ofendidas cuando los psicólogos las usamos.

Continuar leyendo… «Reglas para NO MIEDO/ENOJO»

1. Siente el miedo: Estómago, cabeza, manos heladas.
2. Elige una conducta. Hacer algo, lo que quieras: Hablar, escribir, leer, limpiar un cajón, cualquier cosa que te lleve al movimiento, hará que el miedo se transforme.
3. Contacta con la nueva emoción, si hiciste lo anterior, será emoción de alivio o emoción de ganador.

Continuar leyendo… «Reglas para NO MIEDO PARALIZANTE»