Siente el miedo: Estómago, cabeza, manos heladas, cara roja, derrame verbal (quédate callado) sensación de estallar, siéntelo, no importa.
Ya que no puedes salir de casa, baja las cortinas, lávalas, barre, limpia, ordena, todo trabajo físico transforma el enojo.
Una vez cansado, date un baño y preguntante: ¿Qué es lo que más te molesta de esa persona o situación? Normalmente las personas, circunstancias o cosas son nuestro propio reflejo, la gente piensa que esta figura no es muy exacta y se sienten ofendidas cuando los psicólogos las usamos.
Elige una conducta. Hacer algo, lo que quieras: Hablar, escribir, leer, limpiar un cajón, cualquier cosa que te lleve al movimiento, hará que el miedo se transforme.
Contacta con la nueva emoción, si hiciste lo anterior, será emoción de alivio o emoción de ganador.
